Онлайн тренировки и рациональное питание до вашей цели под моим контролем

ТРЕНЕРА ПО ЗДОРОВЬЮ

ПОЧУВСТВУЙТЕ СЕБЯ УВЕРЕННЕЕ, ЗАНИМАЯСЬ В ЛЮБОМ МЕСТЕ ПО КОНТРОЛЕМ

Что вы приобретете за 3 месяца,
под моим контролем

Похудеете от 5 до 12 кг
За первый месяц вы похудеете на 2-5 кг, а за 2-3 вы улучшите результат и закрепите его.
Смените гардероб на 2-3 размера
Ваши объемы в талии, руках, животе и бедрах начнут уменьшаться с каждым месяцем ступенью. Вы сможете купить одежду, которая вам нравится.
Наладите пищеварение
Сбалансированное меню и моя помощь помогут вам сформировать ваше пищевое поведение, избавиться от вредных привычек и обогатить свой организм витаминами и клетчаткой.
Станете увереннее и привлекательнее
Получив результат вы без стеснений сможете делать красивые фотосессии и получать комплименты от мужчин.
Округлите ягодицы и подтянете мышцы
С помощью моей программы тренировок вы увидите как ваш живот станет плоским, ягодицы упругими, а ноги и руки подтянутыми.
Выровняете осанку
Специальными упражнениями мы укрепим мышцы и создадите фундамент для вашей здоровой спины.

Результаты моих клиентов от 2х месяцев

Побочный эффект от моей помощи
О индивидуальном ведении до цели
Онлайн ведение до вашей цели это комплексный подход к вашей задаче. Это планомерная помощь, с ноля до цели, в которую входит:
  1. Питание в моем чат боте из 150 блюд с рецептами в ложках под вашу калорийность;
  2. Проверка ваших фото отчетов о питании за день;
  3. Консультирование по выбору продуктов и блюд в кафе/ресторане;
  4. Разработка программы тренировок под ваши физические способности, ограничения по здоровью, выбор места (дом или зал), пожелания к будущей фигуре;
  5. Корректировка и/или обновление программы относительно ваших показателей за 1 месяц.
Тренер по здоровью в вашем смартфоне
Мое вкусное меню из 150 блюд в вашем смартфоне
Контроль за вашей техникой через видео связь
Проверка и обратная связь по вашему питанию
Тренер по здоровью

Первые 1-2 недели я анализирую ваше питание и даю простые рекомендаций, которые вы сможете применить в свой образ жизни. В первый месяц я пишу "втягивающую" программу тренировок, которая поможет адаптироваться к нагрузкам.

На 2ой месяц вы начинаете кушать по моему меню выбирая свои любимые блюда в моем чат боте. Мы анализируем ваши результаты за 1 месяц и я пишу продолжение программы тренировок увеличивая нагрузку с помощью других упражнений.

В зависимости от вашей цели я регулирую вашу суточную норму калорий. После вторых замеров я корректирую программу тренировок, чтобы локально акцентировать нагрузку на определенную часть тела.

1 МЕСЯЦ

2 МЕСЯЦ

3 МЕСЯЦ

Как я веду к фигуре мечты

Стоимость онлайн ведения

Напишите мне для бесплатной консультации и выберите удобный для вас способ моей помощи
Программа тренировок и питание
2000 руб.
  • Индивидуальная программа на 1 месяц для зала или дома.
  • Доступ на 1 месяц к 150 блюдам в моем чат боте ВК.
  • 1 онлайн занятие для объяснения и корректировки вашей техники через видео связь.
Записаться
Полный контроль
5900 руб.
  • Индивидуальная программа на 1 месяц для дома или зала.
  • Доступ на 1 месяц к 150 блюдам в моем чат боте ВК.
  • 8 онлайн тренировки (8 раза в неделю) для объяснения и корректировки вашей техники через видео связь.
  • Проверка ежедневных отчетов по питанию и обратная связь.
  • Консультация по выбору блюд, если вы находитесь в кафе/ресторане.
  • Корректировка программы в зависимости от вашего самочувствия или занятости.
КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО, УЗНАЙТЕ О СВОБОДНОМ МЕСТЕ
Записаться

Руслан Гафаров

Высшее спортивное образование (УрФУ, им. Б.Н Ельцина).

личный тренер по здоровью

Сертифицированный специалист по рациональному питанию («Академия специалистов индустрии здоровья» при НИИ Медицины труда РАН).

Автор и создатель первого в России фитнес бота, который составляет меню из 150 рецептов в ложках, рассчитанных под индивидуальную калорийность.
Помог более 500 клиентам, от похудения на 20 кг, до восстановления после травм и операций.

Что нужно перед нашим стартом

Собственное желание
Без вашего внутреннего желания получить результат я не смогу вам помочь. Постарайтесь сфокусироваться на своей цели и представить меня, как навигатор, который облегчит путь.
2 на 2 метра дома или абонемент в зал
Определитесь с местом тренировок, чтобы я смог подобрать для вас эффективные упражнения. В домашних условиях вы сможете заниматься без спец. оборудования. В зале вы без труда настроите тренажер под себя с помощью моих подробных видео с техникой упражнения.
Подробная информация о вашем здоровье
Напишите мне все ограничения по здоровью, чтобы я смог составить безопасную программу.

СМЕНИТЕ СВОЙ ГАРДЕРОБ
НА -3 РАЗМЕРА УЖЕ ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА, ЗАНИМАЯСЬ ПОД МОИ КОНТРОЛЕМ

Запишитесь на бесплатную онлайн тренировку или позвоните, чтобы задать вопрос

НА -3 РАЗМЕРА
Контакты
Мой номер: +79089170423
ул. Розы Люксембург 49 (б.ц Онегин)
г. Екатеринбург

Безопасная и эффективная техника на моем YouTube канале

Instagram