Сам не знаю, как я до такого докатился, но когда 3 месяца назад мне мешал живот, чтобы наклониться и одеть обувь, а в зеркале заметил "Ждуна", то решил, что это точно надо изменить.
Раньше всегда думал, что я самый умный и сам смогу: бегать, отжиматься и зачем нужен тренер, в итоге сорванная спина и оказалось, что бегать не рекомендуется, да и боли не позволяли!
Тогда мне взялся помочь тренер
Руслан Гафаров. Руслан прописал мне правильную программу с учетом противопоказаний врачей. Мы делали нагрузки на те группы мышц, которые укрепляли каркас без болей и надрывов в проблемных участках.
На пути к цели:
1) Мы сделали замеры 1 июля ( 90 кг и 27% жира), я начал с энтузиазмом ежедневно заниматься и питаться по программе, через неделю я весил 89 кг.
2) К концу 1-го месяца, я сбросил 3,5 кг. Маленькие победы помогают двигаться дальше. Было сложно первый месяц менять своё питание и своих родственников, которые пытаются накормить тебя твоими любимыми пирогами, каждый раз я слушал от них, что пора поесть. Друзья не понимали, почему я не могу выпить с ними.
3) Именно благодаря
Руслан Гафаров и его фразе на 2-ом месяце тренировок " я сказал, что я доведу тебя до 17% значит, так и сделаю", пришло осознание, что я ответственный за результат и не имею права косячить.
Руслан прописал мне правильную программу с учетом противопоказаний врачей, мы делали нагрузки на те группы мышц, которые укрепляли каркас без болей и надрывов в проблемных участках. Работая с ним я понял, что он как тренер постоянно изучает и улучшает свои знания и тренировки делая их более эффективными.